Как я похудел: "Худеем On-Line" ч. 11

Прошло 7 дней, и пора написать отчет за это время. Начну с того, что общий потерянный вес за 10 недель составил 24 кг 400 гр.! Таким результатом вполне можно гордиться! Не каждый худеющий смог повторить этот подвиг да еще и без вреда для здоровья. Это не просто способ похудения типа "ничего не ешь и много бегай". А целый комплекс мероприятий правильно подобранного питания и щадящих физических нагрузок.

За прошедшие 7 дней, мой вес снизился на 2 кг. 700 гр.. Результат более чем приличный, а средствами его достижения были:

Правильная и щадящая физ-нагрузка и сбалансированное питание. Под правильно подобранной физической нагрузкой я подразумеваю безударные виды физической активности, такие как: ходьба, и катание на коньках. Причем, эти физические нагрузки я делаю не продолжительными, и стараюсь разбить их на несколько частей. К примеру: 5-6 км. ходьбы в день я разбиваю на 2, 3 раза. А такой вид спорта как катание на коньках, должно быть в удовольствие, и переутруждаться, или кататься до изнеможения не стоит. Вообще, любые физические нагрузки должны быть в радость , а не в тягость, и делаться с легкостью.

Вторым аспектом было сбалансированное питание . Под сбалансированным, я понимаю правильно подобранные белки, жиры и углеводы. Причем, хочу повторить, т.к. это очень важно: НЕ исключайте ни 1 продукта, или блюда из своего рациона, к которым вы привыкли, которые вы очень любите, те, что составляли ваш рацион до того как вы начали худеть. Просто, все это надо есть в меньшем количестве. Недостаток витаминов, солей, микроэлементов восполнять следует искусственно, прибегая к фармацевтическим формам.

Вода ! В каждом отчете я указываю на то, что необходимо употребление воды даже если ее не хочется. Надо следить за тем, что бы выпивать в сутки от 2 до 3 литров. Я широко осветил этот вопрос в нашей статье Про воду .