Отчет в проекте "Худеем On-Line!" часть 7.

Закончилась шестая после праздничная неделя, и ее итогом стало снижение веса до 105 кг. 400 гр.!!! :) Сброшенный вес за эту неделю составил 3кг. 300 гр. это один из самых высоких результатов, который можно добиться за 7 дней при моем весе! Шесть недель это ровно полтора месяца существования проекта "Худеем On-line". И итогом этого времени является моя победа над лишним весом на 16 кг. и 100 грамм!!!

Калорийность моего питания как и всегда составила 1200-1500 кКал. в день, причем, 70 % этой калорийности составляют белки, содержащиеся в мясных и рыбных продуктах. Оставшиеся 30 % калорийности я делю между углеводами (преимущественно фрукты) и очень малого количества жира.

Неделя была праздничной, а самое главное не рабочей, можно было позволить себе наконец дойти до спортивного комплекса и покататься на коньках. Так же посчастливилось выбраться за город на лыжную базу и с большим удовольствием покататься на лыжах. Кстати, езда на коньках и лыжах - это одни из самых энергозатратных видов спорта. Например, при моем нынешнем весе 105,4 кг. в час занятий этими видами спорта тратится более 1000 кКал.! Если сравнивать с ходьбой, то энергозатраты будут в 2 с небольшим раза больше.

Мои рекомендации :

Не в коем случае не занижайте калорийность вашего питания ниже чем 1200 кКал.. Лучше больше двигайтесь!
Помните о загрузочных днях, один раз в 2 недели позволить себе расслабиться - это нормально, и даже обязательно. Лучше, если эти дни вы будете совмещать с какими либо праздниками, или просто с приходом гостей.
И последняя рекомендация психологического характера: не взвешивайтесь чаще, чем 1 раз в неделю.

Если вы хотите похудеть, но не знаете как это сделать- обращайтесь ко мне, пишите- и я помогу вам БЕСПЛАТНО!

Выкладываю вам для наглядности мои фотки, снятые месяц и 2 недели назад, в начале моего пути.

Денис Жук

Ниже я выкладываю свои новые фотографии где я вешу 105,4 кг..

guk denis Денис Жук похудение

Как всегда, на всякий случай дублирую ссылку на видео. Если плеер по какой-то причине не работает, видеоотчет вы можете посмотреть тут : мой проект "Худеем On-Line" 7ч..

Можете еще посмотреть мое первое видео он-лайн проекта, когда я говорил, что только хочу похудеть: проект "Худеем On-Line!" 1ч..

Увидимся через неделю, более стройными и красивыми, с вами был Денис Жук! Всем удачи! :)

Поделиться с друзьями: