Этот сайт существует уже:
Денис в новом видеоотчете " Худеем On-Line " 9 часть .
Закончилась восьмая неделя, и результатом этих 7 дней является минус 2 кг 700 гр.. На сегодняшний день мой вес составляет 101кг. 100 гр.. Напомню, что ровно 8 недель назад в начале проекта я весил 121 кг. 500 гр.. Результат прямо скажем замечательный. За не полных 2 мес. я похудел на 20кг. 400гр.!
Теперь все по порядку, что именно я делал для достижения этого недельного результата:
1 Энергопотребление - в виде всяких вкусностей составляло 1200-1500 кКал. . Как вы успели заметить, за весь период существования моего проекта " Худеем online " я ни разу не нарушил это правило, кроме конечно, 3 загрузочных дней, где калории я не считал. Хочу по просьбам некоторых подписчиков расшифровать, что составляли эти 1200-1500 кКал. в день на прошедшей неделе. Это разнообразные супы, каши, блюда с моими любимыми макаронами, а именно паппарделле с грибами- это такой особый вид макарон с сырно-грибным соусом, классический рецепт которого я обязательно выложу в ближайшее время. Из мясных блюд - это куриное филе запеченное в духовке со специями. А еще, я очень люблю маслины и оливки. Кушал разнообразные фрукты и как дополнение витаминки. :) Так же я продолжаю употреблять кофе для поддержания физических сил.
2 Энергозатраты - ходьба, ходьба, и еще раз ходьба! За день я проходил пешком примерно 6 км.. В основном, эти походы были связаны с покупками продуктов и вечерних прогулок, как я уже говорил, в нашем городе есть замечательная ледовая арена, на которую я в последнее время стал частенько ходить. За прошедшую неделю катался 2 раза. Причем, нужно сказать, что катание на коньках примерно в 2 раза сжигает больше калорий, чем быстрая ходьба. К примеру, человек, весящий 100 кг. за 1 час быстрой ходьбы тратит 500 кКал., а за тот же час катания на коньках он расходует примерно 900 кКал.. Так , что настоятельно рекомендую вам, если есть возможность, посещать такие спортивные заведения. Кроме пользы для здоровья и сброса веса, это еще и удовольствие!
Видеоотчет:
Выкладываю фотки, снятые почти 2 месяца назад, в начале похудения.
А это мои новые фотографии, где я вешу 101,1 кг..
Как всегда, на всякий случай дублирую ссылку на видео. Если плеер по какой-то причине не работает, видеоотчет вы можете посмотреть тут : Видеоотчет о похудении "Худеем On-Line" 9ч..
Можете также глянуть первое видео он-лайн проекта, когда я говорил, как хочу похудеть: отчет видеоблоггера, т.е. мой :) "Худеем On-Line!" 1ч..
Всем желаю удачи в сбросе веса и в жизни. Встретимся с вами через неделю! :)
Поделиться с друзьями:
Хотите жить легче, интереснее и здоровее?
Подписывайтесь на новости нашего сайта!
|
|---|
